Si amas a alguien que tiene un trastorno de ansiedad, hay muchas maneras en las que puedes apoyarlo.
Primer paso: aprende más sobre la ansiedad. Lee historias de otras personas que han tenido ese diagnóstico. A veces, la mejor manera de entender realmente es escuchar una historia conmovedora de alguien en sus propias palabras.
Entiende que hay una diferencia entre el estrés y un trastorno de ansiedad. Todos estamos estresados por la vida a veces. Las personas con trastornos de ansiedad están atrapadas dentro de sus propias cabezas. Sin embargo, hacer que las personas se sientan débiles porque sus cerebros funcionan de manera diferente no es útil.
No exijas que sigan planes de tratamiento que otra persona haya seguido. Si tu ser querido tiene ansiedad y encontró útil cierto tipo de medicamento o un terapeuta en particular, ¡eso es genial! Debes absolutamente compartir esa información con un amigo para que sea útil. Pero no significa que solo ese camino sea la única solución posible, ya que eso es entre tu ser querido y su médico Psiquiatra. Existen muchos tratamientos basados en la evidencia, y la recuperación es muy personal.
Pregúntale a la persona que te importa cómo quiere que respondas a su ansiedad. Algunas personas quieren ayuda externa para controlar su ansiedad haciendo que sus amigos les aseguren que todo está bien o recibiendo apoyo adicional durante situaciones estresantes. O pueden encontrar reconfortante el contacto físico. Es posible que otras personas prefieran que las ignores y dejes que manejen la ansiedad por su cuenta porque la tens ión en realidad empeora la ansiedad. Ten una conversación abierta cuando alguien no esté en medio de una crisis. “Oye, quiero hablar contigo sobre algo. Cuando te sientes así, ¿cómo puedo apoyarte mejor?”.
Elige buenos momentos para tener conversaciones. Gritarle a alguien que está en medio de un ataque de pánico por arruinar un evento especial no ayudará a nadie. Tener una conversación después del hecho sobre cómo puedes ayudar es una mejor solución.
Trata de comprometerte cuando se trata de diferentes situaciones, especialmente si estás con alguien que tiene fobia o ansiedad social. Por ejemplo, si tu novio tiene un trastorno de ansiedad social y no le va bien en las vacaciones familiares como: las vacaciones por Carnaval, donde está rodeado de familiares que constantemente le preguntan a qué se dedica. Puedes determinar de antemano cómo vas a manejar esa situación; tal vez se presente antes que él, o él pueda dar una señal o ayudarlo a encontrar un lugar para tomar un descanso y calmarse cuando las cosas se pongan difíciles.
Ten en cuenta que lo importante aquí es el compromiso. No deberías sentir que estás renunciando a toda tu vida para apoyar a alguien con ansiedad. También se te permite tener y establecer límites de lo que aceptarás y no aceptarás en tu vida. Si eres una persona extrovertida que realmente valora los eventos sociales y necesitas estar rodeada de gente, pero tu novio no sale de casa, no debes sentirte obligada a quedarte con alguien que te impide por completo hacer lo que amas.
No te dejes atrapar por la ansiedad de alguien. No debes sentir que estás caminando sobre cáscaras de huevo o andando de puntillas alrededor de los sentimientos de alguien. ¡No es justo que alguien espere que atiendas cada emoción, independientemente de si tiene un diagnóstico de salud mental o no!
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